软装搭配服务 | 咨询热线: 159 2048 2283

/ 专业 / 创新 / 共羸 /

幻灯4
幻灯3
幻灯2
幻灯1
吉林梅雅室内装饰设计有限公司-首页
推荐资讯

燕麦最完整的选择策略不再害怕吃错了。

发布于:2019-03-22 01:34来源:dede58.com 点击:

   燕麦的好处包括:

   降胆固醇食品主管

   机构:中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所

   实验结果:有助于控制和降低胆固醇

   2009年完成的中国首次大样本燕麦薄片对血脂水平影响的人体干预实验结果表明,在目前城市居民的膳食结构下,连续6周食用一定量的全麦燕麦可以有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。。

   改善记忆的先驱

   机构:英国Tvtz大学

   实验结果:有助于提高记忆水平

   塔夫茨大学的一项研究发现早餐吃燕麦有助于提高记忆力。 参加实验的学生每天早餐吃燕麦片和牛奶,然后给他们一系列的课堂测试。。 结果显示,吃早餐的学生比不吃早餐的学生在考试中表现更好。。 尤其是吃了燕麦片早餐后,女生的短期记忆表现突出。。

   提高中老年人的性功能

   组织:新加坡樟宜总医院与当地泌尿科医生合作

   实验结果:刺激人体释放睾酮

   研究人员要求一些中年男人吃燕麦制成的天然植物保健品。 四周后,他们发现这些男性的游离睾酮水平增加了27 %。 睾酮水平越低,治疗效果越明显。。研究人员说成年人的睾酮水平随着年龄的增长而降低。因此,一些中老年人容易出现性欲低下和勃起功能障碍等症状。因为燕麦可以促进人体释放睾酮,长期服用可以改善上述症状。

   有这么多好处,我们如何选择?

   看看配料

   购买燕麦时,你应该清楚地看一下食物成分清单。一是配料单上只有燕麦,这是真正的天然燕麦片。我们经常看到燕麦薄片是通过烘焙、粉碎和碾压燕麦颗粒制成的。烹饪时,烹饪时间可以缩短,但有些营养素,如β;在处理过程中丢失。 葡聚糖和一些维生素降低燕麦的营养和保健作用。然而,如果煮熟的燕麦片被进一步加工,营养损失更多,如膳食纤维。然而,为了避免燕麦口感粗糙无味,市场上的一些速溶燕麦薄片添加了白砂糖、植物脂肪粉(含反式脂肪酸)、食用香精等。燕麦含量低于35 %,这不是一种健康食品。

   天然燕麦的味道很粗糙。它可以和米饭或牛奶一起吃。燕麦被煮成粥或糊。味道最浓。这种燕麦具有最好的保健功能。另一种是燕麦片,因为燕麦片颗粒很硬,有些很难烹饪。变平后更容易烹饪,只需用开水冲泡即可食用。除了燕麦还有一种配料单,还添加了小麦、麦麸、香精、奶精等配料,这种产品的营养价值远远低于纯燕麦的营养价值。

   因此,在选择燕麦产品时,你梅雅室内装饰也应该仔细查看配料清单。最好选择只含燕麦而不含其他成分的产品,尤其是大而全的燕麦谷物作为首选。

   根据自己的情况购买

   燕麦是少数含有可溶性和不溶性膳食纤维的谷物之一。不同燕麦片中两种膳食纤维的含量不同。

   一些散装燕麦片主要由不溶性膳食纤维制成,烹饪需要15 - 20分钟,而袋装燕麦片主要由可溶性膳食纤维制成,可煮3分钟。

   燕麦片主要由不溶性膳食纤维组成,在增加粪便重量、预防和改善便秘方面更具优势。因为这种膳食纤维不能被胃肠道消化或被大肠中的细菌分解,所以纤维结构被空隙填充,吸收水分并膨胀以将肠道中的食物残渣挤出。此外,它有助于吸收和排出肠道中的有害物质,降低结肠癌的风险。用大量的水吃这种燕麦片。

   燕麦片主要由可溶性膳食纤维组成,具有较强的防止血糖快速上升和降低血浆胆固醇的能力。燕麦中可溶性膳食纤维主要是β;-葡聚糖,通常是燕麦胶,煮沸后会变粘。不仅可以延缓胃排空时间,防止血糖迅速升高,而且可以将胆汁和中性胆固醇结合起来,促进胆汁和中性胆固醇排出体外。不同的燕麦有不同的特性,根据自己的情况购买和食用。

   燕麦营养丰富,适合大多数人食用,但对于一些肠胃消化不良的人来说,吃太粘的燕麦片会导致胀气和消化不良,可以选择燕麦片。

   如何吃饭

   专家说他们应该这样吃:

   老人:燕麦粥有益睡眠。这位老人消化不良,粥对他来说是最合适的食物。此外,一些研究表明燕麦可以促进睡眠,因此建议老年人晚餐可以吃燕麦片。

   儿童:燕麦饼干补充能量,并准备一些奶酪、水果或巧克力等。,与燕麦粉和面粉混合,烘烤制成饼干和点心,供儿童随时补充营养。

------分隔线----------------------------
回到顶部